Sophrologie

"Ce que l’on réprime, s’imprime,

Ce à quoi l’on résiste, persiste,

Ce qui nous affecte, nous infecte,

Ce que l’on fuit, nous poursuit,

En revanche, heureusement,

Ce à quoi l’on fait face, s’efface,

Ce que l’on visualise, se matérialise,

Et ce que l’on bénit, nous ravit…"

- Les clés de libération intérieure -

 

Qu'est-ce que c'est ?

 

La sophrologie est une technique de développement personnel et de transformation progressive de l’être.

Elle permet d'élargir sa conscience, de vivre son corps, ses sensations, ses pensées, ses émotions en pleine présence dans l’ici et maintenant, dans la détente et dans l’accueil bienveillant de ce qui est.

Elle permet également de mieux gérer ses émotions. Afin d'activer le positif en nous, il nous faut d'abord revivre ses émotions douloureuses du passé pour s'en libérer, se réapproprier son pouvoir personnel et décider de ce qui est bon pour soi.

Son objectif est de mieux se connaître, de découvrir ses ressources, d’activer son potentiel, de gagner en autonomie dans sa vie et pouvoir vivre l’existence que vous désirez, selon les valeurs qui sont importantes pour vous.

Les grands principes

L’action positive

La sophrologie a pour effet d’activer le positif par une action sur le corps (respiration, relaxation dynamique) ou sur l’esprit (visualisations). Toute action sur le corps se répercute automatiquement sur l’esprit et vice-versa.

Ainsi l’individu est considéré dans sa globalité sans dissociation corps-esprit.

 

Le schéma corporel comme réalité vécue

Le schéma corporel est la représentation que nous avons de notre propre corps. Cette représentation s’acquière progressivement et évolue au cours de la vie.

La sophrologie nous permet de vivre notre corps en conscience dans l’ici et maintenant.

 

La Réalité objective du sophrologue

Le sophrologue doit tenir compte de son propre état de conscience et le connaître afin d’établir un espace de rencontre sans jugement avec la personne demandeuse d’aide.

 

L’adaptabilité

Le sophrologue doit proposer des techniques adaptées à la réalité subjective et à la problématique de la personne qui les reçoit. Pour cela, il s’autorise à modifier un protocole en cours et certaines techniques ou même d’en créer de nouvelles si cela répond mieux aux besoins de la personne concernée.

 

Comment se déroule une séance ?

Pendant les séances, je m'adapte à vos besoins et à vos objectifs, au rythme qui vous convient et vous donne des outils simples et efficaces pour reprendre votre vie en main, dans un climat de bienveillance, d'écoute et de confiance.

Les séances se déroulent selon 4 axes principaux :

La Respiration 

C’est la base et la clé du travail.

Apprendre à respirer vous permet d’accéder rapidement à une détente profonde et d’apaiser votre stress et vos émotions.

Le travail sur le Corps et l’Esprit

  • Prendre conscience de votre corps permet de mieux vous connaître et d’augmenter votre confiance et votre force intérieure.

  • Diminuer les pensées négatives permet de voir la vie de manière positive et de mobiliser vos ressources pour faire face aux difficultés plus sereinement.

L’intentionnalité

Le sophrologue pose une intention au début de chaque séance.

Cela permet au patient de diriger son attention sur un élément important à travailler qui va dans le sens de sa demande et de ses objectifs.

La répétition de la séance

En sophrologie, il est très important de « revivre » la séance plusieurs fois seul chez vous après en avoir pris connaissance avec le sophrologue.

Cette répétition peut se faire sur une partie de la technique si elle est trop longue. Plus il y a répétition de la « vivance », plus le travail est profond et les bienfaits s’installent durablement.

Votre évolution et transformation se fait progressivement en fonction de votre entrainement.

Votre séance est enregistrée et envoyée par mail.

 

Pour quels types de troubles ?

  • Gestion du stress, des émotions.

  • Gestion de la douleur : Fibromyalgie, migraines, douleurs chroniques, inflammatoires

  • Troubles du sommeil et difficultés d’endormissement

  • Rééquilibrage alimentaire

  • Troubles psychologiques : Dépression, nervosité, anxiété, angoisses, phobies, TOCs, addictions

  • Préparation aux évènements stressants : déménagement, mariage, examen scolaire, entretien professionnel, opération chirurgicale

  • Accompagnement à la pré-conception (désir d’enfant, FIV) et à la maternité

  • Accompagnement dans les périodes de transition de vie : ménopause, retraite, deuil, maladies, cancer, chimiothérapie

Mes spécialisations

  1. Apprendre à gérer son stress et ses émotions

  2. Améliorer le sommeil et faciliter l’endormissement

  3. Retrouver une alimentation équilibrée et son poids de forme

  4. Vivre une sexualité épanouie pour les femmes

Les prestations indiquées dans le site ne se substituent à aucun traitement médicamenteux, ni ne s'apparentent à aucune pratique médicale ou relevant de la kinésithérapie. Il s'agit de techniques visant au développement personnel, au bien-être, à la détente et à la relaxation.

Chaque client est invité à consulter son médecin habituel préalablement en cas de doute et à poursuivre tout traitement médical en cours.

Au centre O'Zen

94, rue de Buzenval

75020 - Paris

www.centre-ozen.com

Anne-Laure ZAMORA

Bien-être et accompagnement

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Tel : 06 95 42 93 13

alaure.zamora@gmail.com

© 2018 - Anne-Laure Zamora. Créé avec Wix.com par Communication Digitale CB

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